Een les op muziek met een uur aandacht voor het hele lichaam. In deze les is er alle aandacht voor de spiergroepen die elke vrouw belangrijk vindt: buik- been-,bil-, borst- en armspieren. Daarnaast mag een stukje coördinatie en uithoudingsvermogen natuurlijk ook niet ontbreken.
Deze les wordt 3 avonden in de maand gegeven, de laatste donderdagavond van de maand doen we een step-les. Deze les ziet er ongeveer net zo uit. Er worden alleen geen spierversterkende oefeningen voor de benen/billen gedaan, omdat deze ruimschoots de aandacht krijgen tijdens de 3 blokken steppen. De step-les is een les voor beginners, dus geen moeilijke passen.
| Let op: goede conditie vereist, het is een pittige les! Advies: voor de grondoefeningen is het verstandig om een matje of grote handdoek mee te nemen |
Wat doen we?
De onderdelen worden verdeeld over een heel uur; we beginnen met een korte warming-up, waarna we verder gaan met de buikspieroefeningen en een spierversterkende oefening voor de been- of bilspieren. Daarna gaan we over tot de coördinatie en uithouding met 1 blok low-impact en 2 blokken high-impact. We sluiten de les af door nog een spierversterkende oefening te doen voor de armen- en/of schouderspieren en natuurlijk een cooling-down.
Wanneer en waar kun je ons vinden?
- Donderdag: 19.15 – 20.15 uur
- Locatie: Sporthal Hasseler Es
- Trainster: Margo (074-2776644)
