{"id":2158,"date":"2021-08-06T12:40:29","date_gmt":"2021-08-06T10:40:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wrsh.nl\/?page_id=2158"},"modified":"2026-07-02T20:55:46","modified_gmt":"2026-07-02T18:55:46","slug":"total-fit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.wrsh.nl\/?page_id=2158","title":{"rendered":"TotalFit"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Een les op muziek met een uur aandacht voor het hele lichaam. In deze les is er alle aandacht voor de spiergroepen die elke vrouw belangrijk vindt: buik- been-,bil-, borst- en armspieren. Daarnaast mag een stukje co\u00f6rdinatie en uithoudingsvermogen natuurlijk ook niet ontbreken.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Let op:<\/strong> goede conditie vereist, het is een pittige les!<br><strong>Advies:<\/strong> voor de grondoefeningen is het verstandig om een matje of grote handdoek mee te nemen<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wat doen we?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De onderdelen worden verdeeld over een heel uur; we beginnen met een korte warming-up, waarna we verder gaan met de buikspieroefeningen en een spierversterkende oefening voor de been- of bilspieren. Daarna gaan we over tot de co\u00f6rdinatie en uithouding met 1 blok low-impact en 2 blokken high-impact. We sluiten de les af door nog een spierversterkende oefening te doen voor de armen- en\/of schouderspieren en natuurlijk een cooling-down.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wanneer en waar kun je ons vinden?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Maandag: 20.15 &#8211; 21.15 uur<\/li>\n\n\n\n<li>Locatie: Spiegelzaal in het Kulturhus<\/li>\n\n\n\n<li>Trainster: Margo (06-55182658)<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Een les op muziek met een uur aandacht voor het hele lichaam. In deze les is er alle aandacht voor de spiergroepen die elke vrouw belangrijk vindt: buik- been-,bil-, borst- en armspieren. Daarnaast mag een stukje co\u00f6rdinatie en uithoudingsvermogen natuurlijk &hellip; <a href=\"https:\/\/www.wrsh.nl\/?page_id=2158\">Lees verder <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":70,"menu_order":10,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-2158","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wrsh.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2158","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wrsh.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wrsh.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wrsh.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wrsh.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2158"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.wrsh.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2158\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3687,"href":"https:\/\/www.wrsh.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2158\/revisions\/3687"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wrsh.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/70"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wrsh.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2158"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}