Sporten

Hieronder staat voor alle sporten (alfabetisch gesorteerd) meer informatie over de dagen, tijden, locatie, trainers en telefoonnummers.

Aeronetics

Aandacht voor sterker bottengestel, vermindering van stress, verbetering van flexibiliteit en verbetering van lichaamssamenstelling (met name afname vetpercentage). Dit alles gebeurt op snelle, opzwepende muziek. Ook zitten er in mijn lessen Pilates en Zumba elementen.
De les begint met een warming up gevolgd door een high-impact gedeelte (joggen) en/of zumba en oefeningen voor de buik- en bilspieren, soms op basis van Pilates. Tegen het einde van de les is er nog even tijd voor ontspanningsoefeningen op heerlijke rustige muziek.

  • Woensdag: 20.00 – 21.30 uur
  • Trainster: Wendy (074-2666382)
  • Locatie: Sporthal Hasseler Es

Badminton (dames en heren)

Wij bieden badminton aan voor volwassenen, maar vanaf 17 jaar is iedereen al welkom. We hebben 3 velden tot onze beschikking en er wordt regelmatig gewisseld zodat je niet elke keer tegen dezelfde spelers speelt. Ook wordt er rekening gehouden met het spelniveau. We spelen op 2 verschillende dagen nl. op woensdag en op donderdag.

Op de woensdag ligt de nadruk op vrij spelen. Op verzoek wordt training gegeven. Op de donderdag is er een trainer aanwezig. De beginnende speler wordt op weg geholpen om het badmintonspel aan te leren. De meer ervaren speler wordt geholpen om zijn/haar spel te verbeteren. Daarnaast is er ook de mogelijkheid om op de andere velden vrij te spelen.

Je zult merken dat de sport badminton veel meer is dan alleen maar even een ‘pluimpje’ heen en weer slaan. Je moet heel sne en beweeglijk zijn om de shuttle steeds weer naar je tegenstander terug te kunnen slaan.

Weetje: Badminton is de snelste sport ter wereld. De hoogst gemeten snelheid van een geslagen shuttle ooit is 493 km/uur. Maar wij doen het over het algemeen in een iets rustiger tempo.

  • Woensdag: 21.00 – 23.00 uur
  • Trainer: Richard (074-8501660/06-12871956 (‘s avonds bellen))
  • Donderdag: 20.15 – 22.15 uur
  • Trainer: Vincent (06-47183710)
  • Locatie: Sporthal Hasseler Es

Basketbal (dames en heren)

Lekker een potje basketballen? Dan ben je bij de WRSH op de donderdagavond om 20.15 uur van harte welkom! We starten de training met een warming up door het lopen van rondjes om het veld en stretch-oefeningen. Na het lopen van lay ups verdelen we het aantal aanwezige deelnemers in 2 teams en spelen de rest van de training korte wedstrijden. Sportiviteit, plezier en gezelligheid speelt daarbij een grote rol! Eén of twee keer per jaar hebben we een gezellige barbecue met elkaar. Lijkt dit jou wat? Kom eens kijken en meedoen! Enige kennis van en met het basketbalspel is wel vereist.

  • Donderdag: 20.15 – 22.00 uur
  • Trainers: Jessica (06-46996007) en Luc (06-29252575)
  • Locatie: Sporthal Hasseler Es

Conditietraining

Een uurtje intensief sporten voor iedereen tussen de 20 en 75 jaar. Je kan sporten op je eigen niveau, niets moet alles mag, plezier staat hierbij voorop. Ons programma ziet er als volgt uit. We beginnen met een korte loopoefening. De spieren worden verder losgemaakt d.m.v. enkele rek- en strekoefeningen. Dan volgen voorbereidende oefeningen op het balspel of een coördinatiespel, estafette, tikspel, etc. Tot slot eindigen we altijd met een balspel (voetbal, hockey, basketbal of volleybal).

  • Woensdag: 20.00 – 21.00 uur
  • Trainer: Peter (074-2777589)
  • Locatie: Sporthal Hasseler Es

FIT+ (ca. 50 jaar en ouder)

Rekening houdend met uw leeftijd en uw lichamelijke conditie, het leeftijdsverschil in de groep en uw sportverleden ziet het programma er als volgt uit. We beginnen rustig met een goede warming-up. Daarna doen we lenigheidsoefeningen met rek-, strek-, zwaai- en draaibewegingen voor de romp en ledematen. Hulpmiddelen: stok, bal, knots of hoepel. De oefeningen worden regelmatig op muziek uitgevoerd. En tot slot doen we een balspel.

  • Dinsdag: 11.00 – 12.00 uur (groep 1)
  • Dinsdag: 12.00 – 13.00 uur (groep 2) (ledenstop!)
  • Trainster: Marja (marjaja@gmail.com)
  • Locatie: Kulturhus, Spiegelzaal

Ouder- en kindgym

Zodra je kind kan lopen, kun jullie samen met elkaar bij ons meedoen met de ouder- en kindgym. Uiteraard kunnen de kinderen ook samen met oma, opa of de oppas komen. De lessen zien er als volgt uit: ballen gooien, vangen, rollen en natuurlijk spelen we ook tikkertje met de bal. Na de inleiding gaan we in de kring op een aantal bewegingsliedjes zingen en bewegen. Vervolgens gaan we de toestellen opbouwen om daarna veilig met mama of papa aan de hand te klimmen en te klauteren op de toestellen. We sluiten altijd af in een kring.

  • Dinsdag: 9 – 10 uur
  • Trainster: Marja (marjaja@gmail.com)
  • Locatie: Sporthal Hasseler Es

Raja HATHA Yoga

Toen ik midden 2006 met yoga begon, was ik op zoek naar een uitlaatklep voor de stress. Ik had er op dat ogenblik geen idee van dat yoga mijn bestaan zo grondig zou veranderen: yoga brengt mij ontspanning, rust en vreugde en is een enorme verrijking in mijn leven. In mijn enthousiasme probeer ik vaak andere mensen aan te zetten om ook yoga te beoefenen en dat is mij reeds een aantal keer gelukt. De beste manier om dat te doen is natuurlijk door zelf les te geven.

In maart 2006 heb ik dan ook mijn rugzak genomen en ben ik naar India vertrokken voor mijn yoga lerarenopleiding in de Yoga Vidya Gurukul school nabij het stadje Nasik. Aan het begin van de opleiding vroegen ze mij waarom ik yogaleraar wilde worden. Daarop heb ik geantwoord: “Ik wil de ontspanning en het plezier die ik gevonden heb in de yoga met anderen kunnen delen”. Een yogaopleiding volgen in het land van oorsprong is een unieke ervaring. We hebben daar enorm veel geleerd over asanas, pranayama, meditatie en de yoga filosofie. De omgeving van de Ashram op het platteland in India draagt enorm bij om rust en vrede te vinden.

Door het lesgeven hoop ik dat ik voor mijn studenten een beetje van die rust en vreugde in hun leven kan brengen en dat dit voor hen een verschil kan maken in hun dagelijkse drukte van hun bestaan. De lessen zijn toegankelijk voor iedereen. Heeft u nog vragen dan kunt u altijd contact met mij opnemen via email  (rinus.vandijk@home.nl) of WhatsApp  (mijn nummer is 0614484103). Ik kijk ernaar uit om je te ontmoeten in een van mijn lessen. Rinus van Dijk

  • Donderdag: 19.00 – 20.00 uur (groep 1) (ledenstop!)
  • Donderdag: 20.30 – 21.30 uur (groep 2)
  • Trainer: Rinus (074-2771682)
  • Locatie: Kulturhus, Spiegelzaal

Sportmix voor G-sporters

In dit uurtje kunnen G-sporters meedoen aan diverse spelen, zoals: hockey, trefbal, voetbal en nog veel meer sporten. Ook worden diverse oefeningen gedaan met toestellen. Voor ieder wat wils!

  • Donderdag: 19.00 – 20.00 uur
  • Trainer: Carol (074-2436169)
  • Locatie: Sporthal Hasseler Es

Streetdance

Streetdance is een verzamelnaam van verschillende dansen. Je leert dus veel verschillende dansstijlen van hip-hop tot funk. De bewegingen zijn vaak geïnspireerd op de laatste muziekvideo’s, waardoor de stijl constant verandert en je steeds meer nieuwe dingen leert. Niets is leuker dan je weekend goed te beginnen door te bewegen op de laatste hits! Streetdance is net zo stoer als elke andere sport. Dus kom snel een proefles volgen.

  • Zaterdag: 9.30 tot 10.30 uur (6 t/m 10 jaar)
  • Zaterdag: 10.30 tot 11.30 uur (10 t/m 14 jaar)
  • Zaterdag: 11.30 tot 12.30 uur (14 t/m 18 jaar)
  • Let op: Bovenstaande groepsindeling is indicatief. De groepen zijn voornamelijk ingedeeld op basis van danservaring en ter beoordeling van de trainer.
  • Trainster: Demi (06-44546633)
  • Locatie: Kulturhus, Spiegelzaal

Total Fit

Let op:

  • goede conditie vereist, het is een pittige les!
  • advies: voor de grondoefeningen is het verstandig om een matje of grote handdoek mee te nemen

Een les op muziek met een uur aandacht voor het hele lichaam. In deze les is er alle aandacht voor de spiergroepen die elke vrouw belangrijk vindt: buik- been-,bil-, borst- en armspieren. Daarnaast mag een stukje coördinatie en uithoudingsvermogen natuurlijk ook niet ontbreken.

De onderdelen worden verdeeld over een heel uur; we beginnen met een korte warming-up, waarna we verder gaan met de buikspieroefeningen en een spierversterkende oefening voor de been- of bilspieren. Daarna gaan we over tot de coördinatie en uithouding met 1 blok low-impact en 2 blokken high-impact. We sluiten de les af door nog een spierversterkende oefening te doen voor de armen- en/of schouderspieren en natuurlijk een cooling-down.  

Deze les wordt 3 avonden in de maand gegeven, de laatste donderdagavond van de maand doen we een step-les. Deze les ziet er ongeveer net zo uit. Er worden alleen geen spierversterkende oefeningen voor de benen/billen gedaan, omdat deze ruimschoots de aandacht krijgen tijdens de 3 blokken steppen. De step-les is een les voor beginners, dus geen moeilijke passen.

  • Donderdag: 19.15 – 20.15 uur
  • Trainster: Margo (074-2776644)
  • Locatie: Sporthal Hasseler Es

Volleybal

Na een warming-up wordt er geoefend met de basis- en aanvalstechniek en tot slot spelen we drie sets! De damesgroep krijgt persoonlijke begeleiding voor nieuwe leden.

  • Dames: Donderdag 19.00 – 20.30 uur
  • Trainer: René (074-2774327)
  • Heren: Donderdag 20.30 – 22.00 uur
  • Trainer: Jeroen (074-8514689)
  • Locatie: Sporthal Hasseler Es